Дыхательный рефлекс в стиле бодифлекс

Как известно, бодифлекс — это комплекс упражне­ний, направленных на растяжку определенных групп мышц. В системе делается акцент на дыхании, принципиально отличающемся от обычного. Создательница комплекса бодифлекс, Грир Чайлдерс, утверждает, что многочисленные проблемы организма, в том числе лишний вес, про­исходят от недостатка кислорода в тканях. Восполнить же запас кислорода и насытить им орга­низм, по ее мнению, можно, создав временную искусственную задержку вентиляции легких при помощи задержки дыхания. Как уверяет создатель бодифлекса, с помощью гипервентиляции легких мы обеспечиваем организм большим количеством кислорода и за счет этого возвращаем себе здоровье и стройность фигуры. Выдохни весь воздух через рот, быстро вдохни через нос, усилием диафрагмы снова выдохни через рот, задержи дыхание, сосчитай до 8-10, расслабься и вдохни. Возможность сжигать жир прицельно на талии, ягодицах, бедрах, благодаря дуэту глубо­кого дыхания и напряжению определенных групп мышц.

 Бодифлекс от Стрельниковой

Создательница этой гимнастики была певицей, но однажды потеряла голос и чтобы его вернуть придумала специальную дыхательную гимнастику. Удивительным в этой гимнастике является то, что она призвана не только возвращать голос, но и сохранять стройность! Как установи­ли ученые, эффект похудения достигается за счет улучшения работы всех центров головного мозга, включая пищевой.

Бодифлекс от Стрельниковой  лучше всего выполнять под руководством опытного тренера. Основной ее принцип строится на парадоксе: вдохи и выдохи производятся одновременно с движения­ми, затрудняющими именно эту фазу дыхания. При сжатии грудной клетки (сведении рук перед грудью, наклоне вперед и т. п.) выполняется вдох, а при рас­ширении грудной клетки (разведении рук в сторо­ны, выпрямлении после наклона вперед и т. «.) выдох. При этом воздух идет в нижний отдел, лег­кие наполняются на 100%, а в кровь поступает гораз­до больше кислорода. Лишние килограммы улетучатся, если делать основ­ной комплекс три раза в день (утром, днем и вечером по 30 минут). Важно знать, что осваивая стрельниковскую гимнастику, помни, что при повышенном артериальном, внутриглазном давлении, камнях в печени, почках и близорукости более 5 диоптрий нельзя низко наклоняться, а при сердечно-сосудистых заболеваниях не рекомендует­ся высоко поднимать ноги.

http://bodifleks.ru

 

загрузка...

Подпишись на рассылку журнала WorldGirl и анонсы статей, приятные сюрпризы и дельные советы будут приходить тебе прямо на почтовый ящик!  Рассылки Subscribe.Ru Эксклюзивно от женского журнала WorldGirl