Йога
сегодня, наверное, один из самых
популярных видов восточного фитнеса.
Йога требует гибкости и растяжки, и,
похоже, у женщин в этом деле есть
неоспоримое преимущество: наше тело
просто создано для выполнения асан –
поз йоги.
Учению
йоги уже около пяти тысяч лет и основано
оно на идее о том, что каждая личность
неразрывно связана со Вселенной и
должна гармонично сочетать в себе
физическое, психологическое и духовное
начала.
Йога
не просто так стала такой популярной и
модной в последнее время. Особая
ценность йоги – в большом количестве
упражнений на растягивание, которое,
конечно же, совершенствуя внешние
пропорции, снимает напряжение и
улучшает кровообращение.
Так
что такое йога?
Мир
йоги – это удивительная система,
помогающая достичь гармонии тела и души.
Когда человек начинает заниматься йогой,
к нему приходит понимание, что он
обладает огромным внутренними
резервами, которые помогают ему не
только избавиться от болезней,
депрессии и страхов, но и обрести
душевный покой, согласие со своим
внутренним «Я».
Мы
часто говорим о комфорте, о том, что наша
жизнь с каждым годом становиться все
красочнее, богаче, интересней,
комфортабельней. Все мы стремимся к тому,
чтобы наше тело и наш мозг не испытывали
неудобств. Мы всегда стремимся к
комфорту, но комфорту надежному,
долговременному, непреходящему.Иногда мы даже готовы отказаться от
высокой должности или участия в научной
конференции, от поездки в командировкуи других, казалось бы, благ потому
что это ненужные волнения, лишающие нас
комфорта. Возникает вопрос: нужны ли эти
высокие должности, почести и слава для
того чтобы жить счастливым, жить в
комфорте?
Выходит
комфорт мало зависит от внешних условий
в плане использования успехов
цивилизации.
Есть
древнее поверье о йоге, что когда-то на
Земле были совершенно другие условия. То
ли это были другие гравитационные поля
илииной состав
атмосферы, но жили тогда высокоразвитые
люди в условиях абсолютного комфорта. И
вдруг все стало меняться. Многие люди
вымерли. Самые сильные привыкли,
притерпелись, выжили. А самые умные ушли
в глубокие пещеры, забрались на высокие
горы Тибета, где этот процесс
преобразования атмосферы происходил
медленнее и стали искать пути, которые
позволили бы им выжить не изменяясь. И
они нашли этот путь – и назвали его
йогой. Чтобы выжить, надо было все силы
организма бросить на одно дело –
сделать единым сознание и подсознание.
По
существу цель йоги – создать себе
остров. Островок собственной физической
безопасности. Избавиться от страха
смерти и разных неблагоприятных перемен.
А кроме того, быть физически здоровым, с
устойчивым умом и развитой интуицией.
Интуиция часто помогает избежать
опасности там, где логика бессильна.
Главные цели
"йоги в повседневной жизни":
физическое, ментальное, общественное и
духовное здоровье, самореализация и
познание Божественного в себе.
Эти
цели достигаются:
Любовью
и помощью всем живым существам
Уважением
жизни, окружающей природы
Внутренним
миром
Питанием
полезной вегетарианской пищей
Чистыми
мыслями, позитивной жизнью
Физическими,
ментальными и духовными упражнениями
Терпимостью
ко всем народам, культурам, религиям.
Физическое
здоровье
Физическое
здоровье одна из важнейших частей нашей
жизни. Парацельс верно заметил: "Здоровье
- не все, но без здоровья все - ничто".
Для достижения и сохранения здоровья
нам служат физические упражнения (асаны),
упражнения дыхания (пранаямы) и техники
расслабления.
Еще
важнее для здоровья пища, которую мы
употребляем. Она влияет не только на
наше тело, но и на психику, привычки,
качества, т.е. пища воздействует на все
существование.
Будучи
источником физической энергии и
жизненных сил, необходимо употреблять
уравновешенные и здоровые продукты:
злаки, овощи, фрукты, молоко и молочные
продукты, мед, орехи, семечки, бобовые.
Все это можем использовать сырое или
свежеприготовленное, а старая
разогретая пища, мясо, мясные продукты,
рыба, яйца, никотин, наркотики
необходимо избегать, ведь они быстро
уничтожают наше здоровье.
Ментальное
здоровье
Наш
ум и ощущения управляют нами намного
чаще, чем мы управляем ими. Чтобы мы
могли управлять своим умом, прежде всего
нам необходимы анализ и прочищение.
Негативные мысли и страхи - причина
неуравновешенности нервной системы, а
затем физических функций и, как
результат, - разнообразные болезни и
страдания.
Основа
ментального здоровья - ясность мысли,
внутренняя свобода, удовлетворение и
здоровое самообладание. Поэтому
необходимо шаг за шагом преодолеть свои
отрицательные качества и развивать
позитивные мысли и поступки.
Важным
элементом самопознания есть медитация,
ступенчатое осмысление техник
медитации. В этих упражнениях медитации
мы вступаем в контакт со своим
подсознанием, источником всех наших
желаний, комплексов, моделей
предрассудков. Они представляют нам
возможность преодолеть свои
отрицательные качества и привычки,
помогают решить жизненные проблемы,
ведя нас от познания собственного
существа (какие мы и почему мы такие)
через принятие себя до познания своей
истинной сущности.
Общественное
здоровье
Общественное
здоровье подразумевает способность
быть самым счастливым и делать других
счастливыми. Это означает наладить
истинные контакты и отношения с другими
людьми, взять ответственность в
обществе и работать на совесть.
Одной
из печальных проблем нашего времени
есть наркотическая зависимость (наркомания),
это признак общественной болезни. Йога
помогает преодолеть эту болезнь и дарит
новые, позитивные цели и смысл жизни.
Общество,
в котором живем, влияет на нашу личность
и определяет характер, поэтому хорошее
общество очень важно для нашего
внутреннего развития.
Жить
согласно Йоге - значит работать для себя
и других, для своих ближних и всего
общества, для защиты природы, окружающей
среды, за мир во всем мире.
Упражнять
йогу - значит быть активным в
найпозитивнейшем смысле и работать в
обществе на благо человечества.
Духовное
здоровье
Духовная
цель йоги - познание Бога и соединение
индивидуальной души с Ним. Познание
единства с Богом - первый шаг к этой цели.
К духовному развитию ведет молитва,
медитация, мантра, позитивные мысли и
терпимость.
Основной
принцип духовной жизни и высшая
заповедь человечеству: АХИМСА ПАРАМА
ДХАРМА
АСАНА
– это неудобное положение тела,
вызывающее статическое напряжение
различных, тщательно подобранных мышц и
сохраняющаяся неподвижно в течение
долгого времени.
Постепенно,
постигая АСАНЫ, мы комплексно
воздействуем на свой собственный
организм. Есть даже немало примеров,
когда вроде бы безнадежные заболевания
излечивались при помощи йоги.
В
Москве среди молодых девушек популярна
йога двух направлений – айенгара и
аштанга. Йога айенгара – классическая,
статичная йога. Аштанга – динамичная
йога. В ее комплексах асаны плавно
переходят одна в другую. Считается, что
начинать лучше со статичной йоги, то
есть с айенгары, а потом, если захочется,
пробовать динамичную аштангу.
Решение
о вашем здоровье и стремление жить
свободную и счастливую жизнь - в ваших
руках. Упражняйтесь постоянно с твердой
решимостью и успех вам обеспечен.
